«Скажи чесно, ти як?» Техніки самодопомоги від українських зірок

12 червня 2024

«Скажи чесно, ти як?» Техніки самодопомоги від українських зірок Вісім вправ для заспокоєння 🫶 8. Роксолана Сирота (ROXOLANA), співачка: 💬 «Я тримаюсь. Я тримаюсь, чесно. Але якщо накриває, то накриває сильно», — зізнається співачка. 👉 Щоб заспокоїтися у моменти сильних переживань, Роксолана радить просту дихальну вправу: 1️⃣ Поставте ноги на ширину плечей. 2️⃣ Плавно підніміть праву руку вгору. 3️⃣ Тягніться ребром правої долоні догори, ніби пробуєте тиснути ним на небо, а ребром лівої тягніться донизу. 4️⃣ У такій позі зробіть кілька плавних вдихів і видихів. Уявіть, що ви дерево, яке повільно розхитує ніжний вітер, трішки похитайтеся. 5️⃣ На вдиху плавно вийдіть з пози і покладіть долоні на груди, на видиху — повільно їх опустіть. 6️⃣ Перепочиньте кілька секунд і зробіть те саме, але вже з іншою рукою. Матеріал підготовлено у межах комунікаційної кампанії «Ти як?»