Вправа «Цеглина»
12 вересня 2024Вправа «Цеглина»
допоможе подолати важкі думки, негативні емоції чи болісні відчуття.
▶️ Уявіть їх предметом. Наприклад, як цеглину. Вона лежить зараз десь усередині Вас.
▶️ Тепер зробіть глибокий вдих. Впустіть в себе побільше повітря. Воно має огорнути цеглину.
▶️ Вдихайте, не поспішайте. Раз за разом усе більше повітря огортає той важкий предмет. Ми ніби ховаємо й охолоджуємо його.
✔️ – І ось цеглину вже не видно.
В Аптечці психологічної самодопомоги зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості.
Всеукраїнська програма ментального здоров’я
Поділитися:
